This topic has been archived. It cannot be replied.
-
枫下家园 / 医药保健 / 长期伏案造成左边从耳朵后面一直到肩膀的那条筋特别紧，拉伸特别疼，有什么办法自己解决吗？谢谢
-wifi(圆方);
2022-3-8
(#14429280@0)
-
能找个按摩师、理疗最好。否则买个按摩颈部的自己用也行。注意循序渐进，要不会肌肉、皮肤都会很疼。自己早中晚多拉伸，拉伸千万别大了到疼的地步。稍微有点紧张就停在那里，多拉一会儿
-moonhalf(石室矢士);
2022-3-8
(#14429316@0)
-
买了Costco那个颈部按摩器，作用不是很大。每天拉3次，每次多长时间合适？
-wifi(圆方);
2022-3-8
(#14430000@0)
-
15分钟就可以了。据说多于30分钟就没作用了
-moonhalf(石室矢士);
2022-3-8
(#14430360@0)
-
天气好了出去跑步。
-livantai(大溪);
2022-3-8
(#14429326@0)
-
谢谢，跑步对脖子有用吗？
-wifi(圆方);
2022-3-8
(#14430001@0)
+1
-
得保健了，衰老了，代谢慢了，饭量却没有减少，肌肉开始疲劳了
-sammywang(地主管家);
2022-3-8
(#14429335@0)
-
嗯
-wifi(圆方);
2022-3-8
(#14430036@0)
-
游泳，瑜伽
-w4b(w4b);
2022-3-8
(#14429337@0)
-
谢谢，我试试
-wifi(圆方);
2022-3-8
(#14430035@0)
-
这几个简单动作帮助脖子和 upper back from pain
-w4b(w4b);
2022-3-8
{577}
(#14430602@0)
-
涂精油 贴药膏 放松运动
-manchester(...);
2022-3-8
(#14429348@0)
-
膏药是个办法，我试试。精油也有用？
-wifi(圆方);
2022-3-8
(#14430009@0)
-
注意保暖，我发现疼的时候那个部位就很凉。
-thegirlbefore(Jane);
2022-3-8
(#14429358@0)
-
是。我现在也每天热敷
-wifi(圆方);
2022-3-8
(#14430011@0)
-
低头，抬头，左转，右转，头倾向左肩，头倾向右肩，左前倾斜，右前倾斜，每个位置保持20秒
-haihai(享受阳光🌞);
2022-3-8
(#14429399@0)
-
嗯，记住每天做几遍
-wifi(圆方);
2022-3-8
(#14430014@0)
-
看医生，排除筋膜炎的可能，然后再用楼上的偏方
-guwangyan(瞎说话);
2022-3-8
(#14429415@0)
-
看过做过B超，没有什么问题
-wifi(圆方);
2022-3-8
(#14430017@0)
-
做运动，上网搜如何矫正驼背含胸等不良姿势的运动，坚持几个月就会好，我疫情严重的时候一边肩膀痛，颈椎也有问题导致头晕，不敢看医生，就跟网上的做拉伸运动，结果彻底好了
-whiteblacktea(黑白茶);
2022-3-8
(#14429591@0)
-
我也是只有左肩的筋疼，都是疫情闹的。
-wifi(圆方);
2022-3-8
(#14430025@0)
-
找Sternocleidomastoid muscle 疼痛的緩解方法,網上非常多,自己試試看,如果無效,看家醫
-youarenotfunnyatall(草山);
2022-3-8
(#14429864@0)
-
原来是这个名字，我嗖嗖看
-wifi(圆方);
2022-3-8
(#14430030@0)
-
看恐怖片, 吓得浑身发抖, 啥病都没有了。
-bigbread(匹格);
2022-3-8
(#14429918@0)
-
你现在非常健康？
-wifi(圆方);
2022-3-8
(#14430033@0)
-
是啊, 天天跟孩子斗法, 全无倦意, 精神抖擞。
-bigbread(匹格);
2022-3-8
(#14430114@0)
-
引体向上，俯卧撑，硬拉。保证根除。这些毛病的主要原因是肌肉退化。
-remdesivir(larevo);
2022-3-8
(#14429922@0)
+1
-
引体向上试过，一个也拉不起来。俯卧撑可以做
-wifi(圆方);
2022-3-8
(#14430028@0)
-
小红书上很多练臀的美女，深蹲能做到100KG。
-remdesivir(larevo);
2022-3-8
(#14430137@0)
-
圆肩、探头这些，要加强后面肌肉的锻炼和（通过自己按摩、拉伸）放松前面的肌肉。多做什么face pull之类的拉的锻炼吧
-moonhalf(石室矢士);
2022-3-8
(#14430371@0)
-
嗯，明白了。筋膜枪对放松肌肉有帮助吗？
-wifi(圆方);
2022-3-8
(#14430504@0)
-
有啊。我一般是用完筋膜枪以后再拉伸。其他能自己按摩的方法也行，比如按摩器，还有用个网球之类的。最好是找专业的治疗性质的按摩师，或者理疗师，他们专业，而且也会告诉你怎么在家里自己放松
-moonhalf(石室矢士);
2022-3-8
(#14430589@0)