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枫下家园 / 医药保健 / 45岁大妈新城代谢很慢怎么减肥？吃多几口淀粉类的米饭，体重就上去了，爱睡觉爱吃东西。肚子大，家里老人很胖，有基因因素。疫情2年多了10斤，春天到了，大伙帮帮忙怎么帮助减肥。
-sunnychen18(way);
2022-2-22
(#14391547@0)
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迈开腿，管住嘴😁
-sweettooth(吃四方);
2022-2-22
(#14391568@0)
+3
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取决于你减肥的决心有多大。没有减不下去的肥，只有不够狠的决心（和随之而来的行动）。行动嘛，都知道就那几样，楼上已经说了。
-xiaoxiaoai(小艾);
2022-2-22
(#14391578@0)
+2
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胰岛素抵抗的概率很大，先查一下
-giving(Hyper-niche);
2022-2-22
(#14391586@0)
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两年胖十斤，不算啥事！
-smileday(雨后见彩虹);
2022-2-22
(#14391719@0)
+1
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只要少吃淀粉类食物，少食多餐，每餐七八成饱慢慢就减下来了。每天再走五六千步就更好了。
-ttjj(鼠哥鼠妹);
2022-2-22
(#14391744@0)
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在微信群找个大妈锻炼群，徒步，xc滑雪，夏天打球游泳郊游等等，交朋友被朋友带着锻炼不容易放弃。
-w4b(w4b);
2022-2-22
(#14391748@0)
+1
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有这样的群吗？能介绍我加入吗？谢谢
-windy06(lovelypig);
2022-2-22
(#14391755@0)
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找小北吧，我不在大多地区
-w4b(w4b);
2022-2-22
(#14391764@0)
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跑步最减肥，你住哪个地区，多跑群在大多地区有很多分部，找个离家近的参加。我们群的大妈都很苗条。
我从来不控制饮食，就是随便运动运动，根本不怎么长肉。
-lucysong010(nothing);
2022-2-22
{54}
(#14392924@0)
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我是大叔也同意你。轻运动走路10公里也减肥，腿迈开动起来肚子会不自觉一收一收的，经常慢跑或快走，腹部就慢慢收起来了
-w4b(w4b);
2022-2-22
(#14392956@0)
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每周Hiking.
-gooddayandgoodnight(天天向上);
2022-2-22
(#14392590@0)
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不吃淀粉不吃糖 不吃白色蔬菜 无氧45分钟暴汗 三个月见效 坚持100天 从现在开始 加油
-yang4(Yan);
2022-2-22
(#14392624@0)
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肌肉训练。身体的肌肉含量决定新陈代谢的快慢
-tracyl(花花);
2022-2-22
(#14392630@0)
+2
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正确。只要天天锻炼肌肉，这些毛病都会消失。
-remdesivir(larevo);
2022-2-22
(#14392659@0)
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现在流行生酮饮食， 远离碳水化合物
-firenewt(fn);
2022-2-22
(#14392631@0)
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一天只吃一顿饭或二顿饭，减碳水化合物，多吃蛋白蔬菜水果，很快见效。
-afterrain(afterrain);
2022-2-22
(#14392633@0)
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光看你新陈没看到代谢
-facenorthface(小北);
2022-2-22
(#14392635@0)
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生酮饮食，不吃主食不吃糖，饿了就做流汗的运动，一星期见效
-tzm_oasis(绿洲);
2022-2-22
(#14392637@0)
+1
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友情推荐C总，她这方面经验丰富
-nikan(宓逗);
2022-2-22
(#14392662@0)
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戒糖应该就行了，我原来不胖，去年因为迷上了冰咖，一年功夫长了30磅，自己都不喜欢自己了，今年决意减肥，正在琢磨是不是应该把“冰咖”的网名改成“热水”。。O(∩_∩)O
另早午并成一餐，有点难，正在坚持。
-mengxiang2022(冰咖我的后半生);
2022-2-22
{36}
(#14392703@0)
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冰咖不加糖不加奶，没问题
-firenewt(fn);
2022-2-22
(#14392866@0)
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别吃米面 杜绝碳水 你看我的体型就知道该怎么做咯🤪
-eleclan(eleclan);
2022-2-22
(#14392713@0)
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赶走大姨妈的节奏。
-thegirlbefore(Jane);
2022-2-22
(#14392767@0)
+3
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😂
-eleclan(eleclan);
2022-2-22
(#14392779@0)
+1
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居然没人说要增加羞羞生活频率？！
-infinity7.1(notailor);
2022-2-22
(#14392857@0)
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我觉得最开始要控制饮食，把身体的脂肪消耗掉，然后做适合女人形体的运动，我个人懒惰，不喜欢跑步，健身等等运动
-doris99(欢喜心);
2022-2-22
(#14392960@0)