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枫下家园 / 医药保健 / 人到中年，睡眠一直不好，有什么建议能改善吗？医生给开了助眠的药，吃了一次也不管用。
-samedayrightaway(赶路一族);
2022-1-1
(#14232500@0)
+1
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退休，躺平
-remdesivir(larevo);
2022-1-1
(#14232525@0)
+1
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可以试试听小说。
-maya8(August );
2022-1-1
(#14232534@0)
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同推荐听小说。睡不着时总瞎想，越想越睡不着。听，小说，设定半小时，然后没到半小时就睡着了😀
-jennifer2006(迷迷);
2022-1-1
(#14232547@0)
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睡前吃一笼汤包或者半粒安眠药
-1yizhen(yizhen);
2022-1-1
(#14232536@0)
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"第二天晚上想到这和白天打坐其实没有区别，
-zzjiang(寒江雪);
2022-1-1
{466}
(#14232545@0)
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担心药物副作用不愿吃医生给开的助眠药，但其他方法试了许多都不奏效，最终还是吃了，现在睡得挺好。
-yandianqingtian(雁点青天);
2022-1-1
(#14232548@0)
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取二胎
-111111(快乐老家);
2022-1-1
(#14232551@0)
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吃桂圆
-sipp(happy);
2022-1-1
(#14232562@0)
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你每天的锻炼量够不够？
-elea(JC);
2022-1-1
(#14232580@0)
+5
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需要一个过程，我试过的方法里，睡前半小时一小勺灵芝粉水送服很有效
-gavin_1000(风过无痕);
2022-1-1
(#14232589@0)
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更年期？也可能是脑子或身体不够累，学个啥或干体力活/运动锻炼，人一脑累体累，倒下就睡.....
-see1see(Isee);
2022-1-1
(#14232592@0)
+1
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听歌。。。我每天都是听歌入睡
-doris99(欢喜心);
2022-1-1
(#14232593@0)
+2
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祈祷。想什么讲什么,把想的全吐出来。自言自语。讲完阿门一声就闭目睡觉。
-gr8(老中);
2022-1-1
(#14232597@0)
+1
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祷告可不是自言自语 😆
-xiaoxiaoai(小艾);
2022-1-1
(#14232692@0)
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是自言自语呀·只不过上帝在旁边听着。假如他噢一声·你会跳起来睡不着了。🤭
-gr8(老中);
2022-1-1
(#14233052@0)
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听郭德纲的评书或相声，脱口秀吐槽大会啥的，锻炼，据说酸枣仁有助睡眠，可以试试，睡前喝杯温牛奶
-doyouremeber(forgotit);
2022-1-1
(#14232604@0)
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我有良方，老婆不听。还是忍不住说出来，1是运动，把自己弄累了，2是室温不要太高太干燥，不超过20度 3是睡前三小时不喝太多水。
-235(豹脾气);
2022-1-1
(#14232611@0)
+2
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室温不超过20度，不会觉得冷吗？
-samedayrightaway(赶路一族);
2022-1-1
(#14232651@0)
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我在18，9度抱着棉被睡得很香。LD喜欢夜里21度盖凉被，俺不胜其苦。
-235(豹脾气);
2022-1-1
(#14232657@0)
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分居最好，互不打扰。
-thegirlbefore(Jane);
2022-1-1
(#14232660@0)
+1
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谁说不是呢，还要分别调节室温。
-235(豹脾气);
2022-1-1
(#14232691@0)
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躺平，该吃药吃药. Melatonin 不行就上处方药，一个药不行就试试另外一种，一个医生不行就换一个。 运动也会有帮助。
-letempsdescerises(寻常院落云淡风轻);
2022-1-1
(#14232652@0)
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有些同仁堂的养生茶可以调节。
-hutuhao(hutu);
2022-1-1
(#14232656@0)
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我神经衰弱30多年了，以前睡眠问题严重，现在偶尔睡不好，大部分都还可以，我教你一招，晚餐一定少吃点，睡觉躺那里时用手按摩肚子，按摩到没有响声
-sammywang(voyager);
2022-1-1
(#14232671@0)
+2
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你神经衰弱？说明你的心思太细密了，🥱
-doris99(欢喜心);
2022-1-3
(#14238218@0)
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对头，用脑过度
-sammywang(voyager);
2022-1-3
(#14240601@0)
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都用在什么地方？
-doris99(欢喜心);
2022-1-3
(#14240991@0)
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好问题，用脑过度想不起来了
-sammywang(voyager);
2022-1-3
(#14241077@0)
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加拿大医生开的安眠药都是假的，试试治疗抑郁症的药。
-pili(小黑);
2022-1-1
(#14232698@0)
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晚餐早吃少吃，不吃难消化的食物；晚上看书代替上网；晚上吃猕猴头有助睡眠，还有维生素B6还是啥也帮助睡眠。
-sunny5158(小米);
2022-1-1
(#14232705@0)
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试试白天跑步 运动，不要喝茶，咖啡，睡前喝杯牛奶，和上帝祷告。
-xiaoxiaoai(小艾);
2022-1-1
(#14232706@0)
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得对上帝服服贴贴，瘫倒在地那种才有更好的效果吧
-sammywang(voyager);
2022-1-1
(#14232777@0)
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多干点体力活。把你的drive way拆了重做。把整条街都扫一遍。等等。
-projects(pj);
2022-1-1
(#14232763@0)
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轻症的话，楼上各种偏方、小技巧可能有帮助。重症的话，看中医。
-bottom(核桃夹子);
2022-1-1
(#14232922@0)
+1
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acupuncture works for me
-cst4578(cst4578);
2022-1-2
(#14236766@0)
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要看那种情况。精神紧张就祷告上帝，肠胃不和晚饭少吃，或只吃沙拉，实体病要查吃药。
-bandelets(蒙人);
2022-1-2
(#14236838@0)
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运动，吃饭清淡下来
-utgfxval3(蛙);
2022-1-3
(#14238177@0)
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让医生转到睡眠clinic检查啊，带着仪器在那里睡一晚
-wu831(NA);
2022-1-3
(#14238187@0)
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是睡眠不好，还是难于入睡，失眠？
楼上提到的sleep clinic可以帮助监测睡眠的质量，分析睡眠不好的原因。
如果是难于入睡，除了适当运动改善身体状态，睡前可以听英文小说，尤其单词量大的；另外单独一个房间，用black out shade增加房间的隔音和光暗度，能帮助提高入睡和质量。
-fxid(闲聊灌水);
2022-1-3
{239}
(#14238210@0)
+2
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对，有睡眠综合症的，特别是那些呼噜很响的，频繁憋气的，睡了等于没睡，要看睡眠clinic
-wu831(NA);
2022-1-3
(#14238221@0)
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最简单方法是躺下后手心盖住肚脐，有时我不想听我家领导聊天了，就把手心扣住TA肚脐，几分钟之后TA就会睡着了
-fightforever(缘888);
2022-1-3
(#14240902@0)