训练时间：Jan.30, 2010 - May.29, 2011 每周日晚7:00-8:30pm

场地：Ellesmere CC Gyms 1&2 （B )

训练内容：

（单周：Jan.30，Feb.13。。。以此类推）(跟着大屏幕训练）

7：00-7：10 Core Rhythms 热身
7：10-7：25 pump-it-up 热身部分
7：25-7：45 pump-it-up 的中速舞部分
7：45-7：55 Core Rhythms 腰腹部练习
7：55-8：05 休息
8：05-8：30 垫上腰腹及臀部训练。


（双周：Feb.6， Feb.20。。。 以此类推）（由欢颜教练带领）

7：00-8：30 Zumba 分解动作及 Zumba，中间休息10分钟。



场地是木地板，姐妹们自己要带垫子及其它瑜伽设备。请穿运动鞋。

记住带水。


谢谢大家，周日见！