本文发表在 rolia.net 枫下论坛很长一段时间，我就是用这句话来安慰自己的。我没觉得自己吃得太多，也为自己没有吃零食的习惯而庆幸（否则的话，不知还要多长多少？？）。其实，很多人都没有仔细的研究她们的食谱，也许你早饭没吃为了减肥，然而午饭前你终于忍受不了所以去楼下买了一个donut，等等，这个看似不算什么的donut大概跟一餐健康的午饭热量无几，不知不觉之中，你吃进了多余的热量，更可怕的是，你从没认识到这一点，而只是沉浸在“我怎么喝凉水都长胖”的困惑中。

炒菜习惯多加几勺油，烧鱼时先煎后烧，平时很少吃蔬菜，喝水从来都是渴了再喝，看电视时零食不离口，睡觉前再来点吃的，这些你不注意的小习惯，就是肥胖的根源。

有人说了，我没有你所说的以上的这些习惯，为什么还减不下来。有一点，身体的新陈代谢会因为你摄入的热量过少而减低的，所以不是整天吃青菜叶子就会瘦的，长期饥饿只会让肥肉聚集在你的腰臀上。

前面说了，我曾经以为不吃零食，只吃正餐是个好习惯，其实这是大错特错，每日只有三餐很容易让你对食量失去控制，而间歇的零食补充会减少正餐前的饥饿感，从而减少多吃那么几口的机会。零食最好是一些水果，坚果，酸奶制品。

我还有一个习惯，放到盘子里的不吃完就感觉浪费，其实，那些多余的能量储存到你的胳膊，大腿，腰间就不是浪费吗？？我还是改不了这个习惯，否则有犯罪感，你会说了，那好办，换一个小碗，不要往碗里多填多余的饭跟菜，it works fine for me :-) !更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net