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送给 枫下佳媛 们,女人乳房的一生呵护计划

本文发表在 rolia.net 枫下论坛  乳房,无论A CUP还是D CUP,都是你的最爱,名为第二性征,却是第一焦点——女性的玲珑曲线大半由她完成。
 
   乳房是身体上最公开的秘密。她成就了我们如此这般的身体,生活百态 带着这之前的成长记忆,先天的以及后天的。而后的走向,自今日始,由你决定。健康,美丽,爱……明日你向她索要的,就是你今天要付出的。
 
  
  乳房的一生呵护计划
 
    
  

 
  婴儿期
 
   乳房变化:整个婴幼儿期乳房都处于静止状态。但出生一周左右,有60%的初生儿乳头下面出现蚕豆大小的硬结,双侧乳腺肿大,有时甚至有少量分泌物溢出。
 
   呵护原则:别挤、别揉,听之任之。乳房是个受激素影响很大的器官,激素变化它就异常,婴儿出生后母体的激素供应突然中断,它立刻发现了。大约3周以后,婴儿自己调整好体内平衡,乳房自然恢复正常并进入静止期。
 
    少女期
 
   乳房变化:从9-10岁开始,乳房因卵巢分泌激素的刺激,出现乳核,并慢慢增大,到15岁时基本成型。不过刚开始,乳房因为脂肪细胞含量较少,所以比较有韧性,有些人可能两乳房大小不同,随着身体的发育,这种差别会自然消失。
 
   呵护原则:抓住时机,协助发育。
 
   ● 乳房的大小虽然和遗传有很大关系,但在此时打好基础也会出现超常发挥。我们可以在两方面努力,一是多做胸部运动,例如俯卧撑、游泳及各种球类运动,随时保持挺胸收腹;二是注意均衡营养,不偏食,特别是补充足够的脂肪和水分。
 
   ● 适时穿Bra。穿文胸太晚影响形状,太早妨碍发育,穿戴时间可以依此判断:乳头变得明显、跑动时乳房摇动、乳房轮廓明显。如果上下胸围差大于16厘米,也可以戴文胸。另外:文胸不要过紧,戴文胸一天不要超过12小时,每隔三四个月重测胸围以便更换。
 
    成年期
 
   ● 月经时
 
   乳房在月经前7-10天,受体内雌激素影响开始增大,直到月经来潮激素水平下降,乳房逐渐复原,至月经后7-8天回复正常。
 
   呵护原则:月经前一周内,远离辛辣刺激,尽量吃清淡高纤维食物,以免激素过于活跃,加剧经期乳房胀痛。
  
  

   
 
  ● 妊娠时
 
   妊娠期乳腺发育的程度是决定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重约200克,妊娠后皮下静脉曲张,腺体管腔扩大,乳晕颜色变深,乳房体积增大,妊娠末期乳房可达400-800克。
 
  
  呵护原则:孕期乳房按摩。在怀孕满6个月后进行,方法是用手托住乳房,生活百态 自乳房底部开始向乳头方向按摩,同时揉捏乳头以增加韧性。这样有利于产生乳汁,并使输乳管开放,确保乳汁分泌通畅。
 
   ● 哺乳期
 
   产后2-3天内,在催乳素的作用下,各乳腺小叶分泌活动增加,交替分泌乳汁,乳房迅速胀大而坚实。随着规律哺乳的建立,乳房会规律地充盈、排空,再充盈、再排空。
 
   呵护原则:产后乳汁容易瘀积,造成乳腺小结,甚至急性乳腺炎。每次哺乳前,揉一揉或热敷一下乳房,有助于疏通乳汁通路。哺乳时让婴儿多吸不适的乳房,可以促进乳房疾病的好转。
 
   ● 中年以后
 
   由于卵巢分泌的激素开始减少,乳房缺乏雌激素的刺激逐渐萎缩,腺体逐渐被脂肪组织代替,乳房体积变小,即使增大也是脂肪在增加。
 
   呵护原则:此时乳房疾病发生率增高,应该定期做专业检查。对突然出现的异常感觉、乳房体积形态的改变、乳头溢液等情况,要立即就诊。
 
   术中乳房重建——用自体组织重新塑造新的乳房、乳晕和乳头即使真的要切除乳房也有办法保证原来的生活质量。乳房重建术作为乳房切除术的一部分,在欧美几乎已成标准治疗模式。我国有些医院例如复旦大学附属肿瘤医院、北京肿瘤医院也在做这种手术。利用背部或腹部组织重建乳房,4-6个月后,以局部皮瓣重建乳头、腹股沟较深色的皮肤重建乳晕,重建完整的曲线。
 
   一个意外之喜:附赠腹部整形术。相对于背部来说,最常用的自体组织是腹部组织。腹部是脂肪容易沉积之处,女性最欢迎的组织供应区。术后腹部的皮肤和脂肪“填补”到胸前,取皮区疤痕只是一条横向直线,不仅没有失去“骄傲”,还附带缩小了腹围。
 
   听听乳房想要什么
 
   step1.组织要什么,你要知道
 
   坊间流传着上百种关于乳房健康与丰美的大道与小道消息。到底哪些可信哪些可疑?不妨从乳房的生理结构——构成乳房的4种组织出发,了解了乳房真实的需要,真相与谎言当即大白于天下。
   
  

  
  
  ● 乳腺组织→保持乳房健康
 
   乳腺组织负责泌乳功能,它受激素控制,每个月经周期逐渐增大然后复原。
 
   为什么乳房承受不了几多愁?熬夜、暴食、情绪激动直接影响激素水平,体内激素水平动荡就会刺激乳腺组织,容易引发病变。
 
  
  ● 结缔组织→防止乳房下垂
 
   结缔组织与胸部肌肉结合在一起,是悬挂乳房的组织。它完全没有弹性,一旦被过度抻拉导致组织断裂就难以回复,从而造成乳房下垂。
 
   为什么要戴合适的文胸?当乳房发育后,戴一副起到良好支撑作用的文胸十分重要。
 
   ● 脂肪组织→控制乳房大小
 
   乳房中最多的是脂肪,腺体组织和结缔组织漂浮在脂肪之中,脂肪多少决定乳房大小。
 
   为什么不能过度节食?女性不能过度节食的原因也在于此,节食的结果是全身普遍减脂,当然也包括乳房。
 
   ● 胸肌→决定乳房形状
 
   乳房靠结缔组织外挂在胸肌上,胸肌的支撑决定着乳房的走向。
 
   为什么运动可以丰胸?通过锻炼能使胸肌增长,托高胸部,而锻炼韧带可以使得胸部更加挺拔,胸肌的增大会使乳房突出,胸部看起来更丰满。
 
   Step2.找到绝世好Bra,组织需要这样的领导
 
   一个绝世好Bra是有着:专属尺寸,为自己量身定做,或者贴合得像为自己量身定做;舒适材质,给双峰以最舒柔的环抱,穿着就像没穿,或者比没穿更舒服;梦幻造型,看似无为,却领导双峰走向比自处时更理想的位置、形状,有它一定比没它更能成就完美胸前风景。
 
   没错,Bra就像胸前管理者,只不过风格千差万别,有的粗暴有的放任,有的太紧有的太松,这些都不是好的领导。
 
   你现在身上这位是好领导吗?只消问自己4个问题:双手上举时,生活百态文胸下围是否也跟着上提?站立时,文胸中心部位是否不服帖?是否有部分乳房在罩杯之外?文胸背部下围是否比前面的下围高?如果有一个问题你给了肯定答案,那么快去换吧,它不是你的Bra.Right。
 
   当然你的Bra.Right并非只这一个,除了最常见的,你还需要一些非常Bra,如:月经Bra——月经之前7-10天,乳房会随激素增加而胀大,变得更敏感,这时有些文胸戴着可能会有挤压感。专家建议从面料、尺码等方面考虑,不妨换一种让你感觉更舒服的文胸,作为这段时间专用。例如换罩杯,原来戴全罩杯的,现在改为3/4罩杯,让乳房痛快呼吸。
 
   运动Bra——运动会使女性胸部受震动,幅度过大会伤及乳腺结缔组织,影响支撑,造成乳房下垂。运动时一定要穿防震、吸汗功能更优秀的专业文胸,可以保护胸部免受伤害。选内衣时要依据自己常做的运动类型,选择不同款型和弹性的文胸。另外运动内衣的尺寸以S、M、L区分,购买时一定要试穿。
 
   塑身Bra——塑身功能型Bra每天穿戴别超过4小时。这种文胸一般都在腋下镶有双倍的软胶带,用来推挤所有脂肪和肌肉进入罩杯,以制造“胸涌”幻觉,这样等于给乳房加压,时间过长对健康不利。如果为了塑胸,不妨用些安全的丰胸办法,例如BRAVA塑形系统。
 
   Bra也要有计划地过时——乳房是真正日新月异的器官。所以Bra也要有计划地过时。每次买新的文胸之前都要重新量体,并试穿。即便清洗、使用、保存得当,Bra的平均寿命也不要超过10个月。因为10个月它的磨损和乳房的变化,都会使它们之间的关系日渐疏离。 
  
  

   
  Step3.每月每周每天,给组织理想的完美生活
 
   ● 每日必做——饮食是乳房的保健师,营养到位,乳房的生长才能真正到位。
 
   乳腺组织希望你吃黄豆——研究显示,黄豆会平衡体内激素的分泌。雌激素太低时,黄豆会使它增加,而雌激素太高时,黄豆也会使它减少。黄豆这种双向平衡作用,在食物中很难找到第二种。
 
   脂肪组织希望你吃鱼——适量鱼肉和乳品会增加少量脂肪,保持乳房丰满。
 
   结缔组织希望你吃胶原蛋白——胶原蛋白是结缔组织的主要成分,而足够的结缔组织是防止乳房下垂的前提。这可以在猪蹄、牛蹄筋、鸡翅中找到。
 
   ● 每周必做——运动无论在床上还是在床下,都负担乳房的丰实保护工作。调节情绪、心态,它们对激素的影响直接而有力,别让激素水平被搞得如同橡皮筋一样摇摆。
 
   展背扩胸:女性胸部和背部与乳房健美密切相关,扩展背部和胸部肌肉,修炼胸肌,乳房才会更挺拔。
 
   游泳2-3次:在水中运动,对乳房的按摩与锻炼有双重作用,会使胸肌均匀发达,使乳房更健康。
 
   至少有一次性运动:性事可以平衡激素分泌,保护乳腺组织。
 
   1-2次的减压与发泄活动:忧郁、紧张、愤怒等负面情绪会引起激素水平升高,增加患乳腺疾病的危险性,应及时释放排解。
 
   ● 每月必做——在月经过去一周后做乳腺自检,并写一份自检记录。
 
   自检包括站姿观察乳房是否自然下垂、乳房颜色有无异常、乳头方向是否正常。然后平卧或侧卧,检查所有胸部组织是否出现结节。右臂弯曲成直角向上平放,用左手检查右乳,由腋下开始,延伸至乳房下的肋骨,横至前胸骨,向上经过锁骨,横过前肩,回到腋下。换另一侧。
 
   ● 每一年半必做——接受专业检查。
 
   医生建议,35岁以后,每18个月做一次专业乳腺检查。对于忙碌、高压、生活不规律的职业女性,我们建议,检查从30岁开始。
 
   癌细胞生长需要一定时间,如果能在癌变的生长周期内筛查,就能早期发现乳腺问题。专业乳腺检查的侦查结果要强于外科医生的手指成绩。几乎所有能摸到的乳腺癌都可以被乳房X线摄影侦破,手指敏感性的最小限度是1.5厘米,而X线摄影是0.5厘米。
 
  平息自检“风波”
 
   30以后,乳房进入一生中的活跃期,各种乳腺问题此时也最常见。尤其是在做乳房自检时,你可能会意外发现:小肿块、疼痛、乳头溢液……但可能多数情况并非“恶疾”,70-80%的成年女性会有乳腺增生,乳房纤维腺瘤的发病率也在10%左右。
 
  
  可疑症状1:肿块——虽然这是乳腺癌的常见早期症状,但你不妨再摸摸看。如果肿块边界比较清楚、质地柔软、活动度好很可能是个良性的腺瘤;如果肿块会随着月经周期变化,那就是最常见的乳腺增生。
 
   这才可能是乳腺癌的肿块症状:质地较硬、和周围组织有粘连、不疼,而且伴有腋下、锁骨上、颈部淋巴结肿大。
 
   可疑症状2:疼痛——如果周期性疼痛是乳腺增生;如果疼痛持续存在,生活百态 并靠近胸骨可能是胸壁的肋骨增生。
 
   这才可能是乳腺癌的疼痛症状:疼痛的同时发现肿块、乳头凹陷、皮肤橘皮样变等症状。
 
   可疑症状3:乳头溢液——如果乳头的分泌物只是浆液性或乳汁性的,很可能是乳腺导管扩张或者是脑部良性的垂体瘤。
 
   这才可能是乳腺癌症状的乳头溢液:乳头溢液呈血性。
 
    乳腺癌≠失去乳房
 
   乳腺癌与其他器官癌症相比,更有条件早期发现——定期做专业检查就可以了,而且治愈率是最高的。现在已经不必将乳腺癌与失去一侧乳房完全等同起来,因为浴疗乳腺癌有更多人性化的选择:可以用药物进行保守治疗,或做局部切除肿瘤保留乳房,即便需要切除乳房,现在也可以在术中同时做乳房重建。总之,得了乳腺癌也没那么可怕。更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net
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