本文发表在 rolia.net 枫下论坛冬天了，想滑雪吗？

冬天到了，很多朋友问起滑雪的活动，我将滑雪的部分滑行技巧总结一下，作为热身。

滑高山滑雪是指滑雪者从一定的高度顺山势向下滑行，一个初学者只要有一套高山滑雪器材，经过短期练习即可 入门。现在，让我来告诉你如何在一周内掌握基本的滑行技巧。

首先，你应该学习滑降技术，它是滑雪技术中很关键的一部分。

第一课，选一个长一点的缓坡，穿好滑雪板，将 身体微微下蹲，双脚平均承受体重，使两只滑雪板保持平行，向坡下直接滑行，此滑行呈加速状态。这个阶段主要 练习在保持雪板平行的滑动中如何保持身体重心，即做到在滑行中不摔倒。达到目的后，你就掌握了直线滑降的技 术。然后你就应该学习犁式滑降技术，在相同的地点，将两只滑雪板后部向外推出，呈内八字状，两脚平均负担体 重，用两只雪板的内 刃卡住雪面向坡下直线滑行。两只雪板形成内八字的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，反 之亦然，初学者可将此技术用于滑降中的减速和停止。此阶段的主要特点是将滑降中的加速运行控制为匀速运动或 减速运动，然后在一次滑降中将上述两种技术动作交替作用，反复练习，直到熟练掌握。　

第二课，选一个长一点坡度为十五度左右的滑雪道，将第一天学习的技术在这个坡度上反复练习，做到能自如地 交替使用两种技术动作。此阶段主要使初学者在高速运动中学习掌握长和控制滑行速度。

　 第三课，学习半犁式滑降，将两只滑雪板中的一只保持直线滑降姿态，另一 只保持犁式滑降姿态，向下滑行。 在练习中，左右脚不断地变换姿态，身体的重 心始终放在呈直接滑降姿态的脚上，此滑行姿态主要是为下一步学习 转弯技术打 基础。至此，你已经完成了第一阶段的任务，学习了基本的滑降方法。
　
从第四课，你将开始学习转弯技术，它是滑雪技术的精华所在。你应从犁式转弯学起，先将身体呈犁式滑降姿态，如果向右转弯，将身体重心移到左脚上，这样左雪板开始向右转弯，如果增大左雪板向外的推力，转弯半径将 变小。在犁式转弯中，承担体重的滑雪板为主动板，另一只为从动板，如果使左右两只雪板交替成为主动板，即为 犁式连续转弯。此阶段练习利用雪板的内刃实现转弯，在速度上对滑雪者无要求。
　
第五课，学习半犁式转弯。只要将半犁式滑降中呈犁式滑降的那只雪板作为 主动板，即可实现半犁式转弯，至少需要练习一天。第六、第七两课，学习犁式 半犁式转变过程的后半段将从动板移至与主动板平行的位置即可实 现，此动作 说起来简单，做起来很困难，需要初学者不断地体验，方可掌握要领。至此，初 学者已经学习了高山 滑雪的基本滑行技术，待技术提高后，可进一步地学习斜滑 降、双板平行摆动转变等高级技术。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net