本文发表在 rolia.net 枫下论坛两年前第一次在密西沙加跑了半马， 21.097公里。时间1小时56分14秒。35-40年龄组 198人里排第93， 5分33秒一公里。过去的这个冬天一直在练。今年报名多伦多的半马。从Yonge和Sheppard 跑到Ontario Place. 听说基本是下坡。好像好跑点。给自己定的目标是1小时50分。五分钟14-15秒一公里。 以前的训练还可以。还有多伦多高人Tony的指点，很自信能达到目标。
跑前两天看天气预报，最高到22，有点紧张。本人是北极熊，就怕热。7-8月基本不跑步。看到天气以后决定带四个小水 瓶，而不是原来为减重只带两个。 起跑有点靠后，以后还是要尽量靠前挤。 起跑还顺利。三公里还是15分。看到朋友的助威，很兴奋。上完五公里处的大坡时间还是5分5秒一公里。 以后的几个小下坡还不错。11公里处，rosevile拐弯以后还是56分，感觉不错。谁想到13-15公里全是小上坡，心里没准备，打击很大。同时天热起来，很不舒服。在水站喝水歇了几秒。在Union附近没有碰到期待中的亲友团助威，很失望。19公里开始加速，调整呼吸，调整摆臂，开始超人。最后500米是全力冲刺。最后是1小时50分24秒。 （下午官方网站公布的成绩）。41-45年龄组291人里排105. 如果我一公里快1秒，一公里快3.2米就能达到目标了。看是很容易，但是当时就是迈不开腿。虽然里目标差点，但是也很高兴。我把两年前的自己甩下1.2公里。谢谢家里人的支持。
看来还是密西沙加的半马好。组织也好。准备买个GPS表，要像Tony那样科学训练。10月的多伦多湖滨半马再见。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net
跑前两天看天气预报，最高到22，有点紧张。本人是北极熊，就怕热。7-8月基本不跑步。看到天气以后决定带四个小水 瓶，而不是原来为减重只带两个。 起跑有点靠后，以后还是要尽量靠前挤。 起跑还顺利。三公里还是15分。看到朋友的助威，很兴奋。上完五公里处的大坡时间还是5分5秒一公里。 以后的几个小下坡还不错。11公里处，rosevile拐弯以后还是56分，感觉不错。谁想到13-15公里全是小上坡，心里没准备，打击很大。同时天热起来，很不舒服。在水站喝水歇了几秒。在Union附近没有碰到期待中的亲友团助威，很失望。19公里开始加速，调整呼吸，调整摆臂，开始超人。最后500米是全力冲刺。最后是1小时50分24秒。 （下午官方网站公布的成绩）。41-45年龄组291人里排105. 如果我一公里快1秒，一公里快3.2米就能达到目标了。看是很容易，但是当时就是迈不开腿。虽然里目标差点，但是也很高兴。我把两年前的自己甩下1.2公里。谢谢家里人的支持。
看来还是密西沙加的半马好。组织也好。准备买个GPS表，要像Tony那样科学训练。10月的多伦多湖滨半马再见。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net