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减肥你还得问我。呵呵^_^

本文发表在 rolia.net 枫下论坛第一,适当饮食。说实话,每个比较胖的人,饮食习惯一定是不健康的。没有节制的饮食和不良的膳食方式,都会导致“将军肚”的产生。一般来说,想要减肥,一定要控制淀粉类食物的摄入,尽量少吃米饭、面包等主食,尽量别吃麦当劳一类的垃圾食品。每天早上建议吃一到两个鸡蛋,喝一杯脱脂牛奶。中午可以多吃点儿东西,但是尽量少吃主食,青菜肉蛋都可以吃,基本可以吃饱就好。晚上不要吃饭,西红柿和黄瓜啃两个就行了。基本上,是不会太饿的(我不知道男人是不是会需要更多的能量,反正女人是够用了)。象你那样,中午不吃饭去运动,反而会让晚上吃得更多,这是长胖的良方,不是减肥的秘诀。

第二,坚持运动。能控制饮食,只是能保证你不继续胖下去,如果想瘦下来还得坚持不懈的运动。我认为运动的强度不用太大,但是一定要坚持,每次运动至少要1个小时以上,否则根本达不到减肥的目的,反而会让你见了吃的无法抑制自己的食欲。运动建议是自己比较喜欢的,越有兴趣的运动对减肥越有帮助。如果是肚子比较大,那么俯卧撑、仰卧起坐应该比较有效。

第三,不要对自己太好。坚持是最重要的。减肥就是一种对自己的折磨。减肥以前,先想好你为什么要减肥,否则经常会有一种信心上的动摇。因为减过肥的人都知道,那的确很辛苦。我总说:世界上最痛苦的事情莫过于大家都在吃好吃的,而自己饥肠辘辘却只能在旁边看。:((

第四,时刻把减肥当作一个重要的事情来做。去超市买东西,或者是吃东西的时候,严格检查食品的卡路里数(这点在加拿大比较容易做到)。建议去健身房的标示有一定时间运动会消耗多少卡路里的走步机上去试试,看看你那么辛苦的运动了半个小时以后消耗的卡路里是多么容易吃了这种东东就补充回来。这会很好的让你消除对一些垃圾食品的兴趣(我有一段时间,去超市看了半天,最后买2根黄瓜回家:D)

最后,预祝你减肥成功。再次重申,减肥的确很辛苦,一定要给自己制定目标并坚决贯彻自己的减肥计划,否则——就象我一样,每天嚷嚷着减肥,总也不成功。:((还有,减肥成功后,不能大吃大喝,要知道,减肥不容易,可胖起来真的很容易。更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下沙龙 / 时尚 / 三十多岁的男人如何同他的将军肚相处?
    人一过而立之年,不管你与将军差多少级,肚皮却是象吹气球,越长越大!

    脚越来越软,立之年越来越立不起来。

    几年下来,裤子废了一批又一批,愣是赶不上将军肚的增长速度。

    俺一直在想办法,这不,一周四个中午午餐时间,不吃饭,去踢一个小时的足球。只打防守,把对方攻击手带来的球认认真真,一丝不苟地给破坏掉,气得他们吹胡子瞪眼!

    臭汗是流了一桶又一桶,只可怜累得心脏象小兔子似的扑通扑通乱跳,将军肚却象将军一样,我自巍然不动!

    眼看着这3个月的身孕要往4月子里奔,心里那个急呀。这不,俺都急得顾不得遮丑了,向各位DX取经,可否有好办法消耗掉这将军肚?

    maple不胜感谢!
    • 据说只有吸脂才管用。
      • 妈呀,那要多少银两?
      • 吸过后能管用多久?该不是象鸦片一般,会越吸越要吸吧?
        • 象戒鸦片:)
          • 那就抽刀切水般的麻烦!
        • 千万别吸脂,特别疼,反弹又快。而且,那身上的皮肤,简直没有办法看。:(
    • 减肥你还得问我。呵呵^_^
      本文发表在 rolia.net 枫下论坛第一,适当饮食。说实话,每个比较胖的人,饮食习惯一定是不健康的。没有节制的饮食和不良的膳食方式,都会导致“将军肚”的产生。一般来说,想要减肥,一定要控制淀粉类食物的摄入,尽量少吃米饭、面包等主食,尽量别吃麦当劳一类的垃圾食品。每天早上建议吃一到两个鸡蛋,喝一杯脱脂牛奶。中午可以多吃点儿东西,但是尽量少吃主食,青菜肉蛋都可以吃,基本可以吃饱就好。晚上不要吃饭,西红柿和黄瓜啃两个就行了。基本上,是不会太饿的(我不知道男人是不是会需要更多的能量,反正女人是够用了)。象你那样,中午不吃饭去运动,反而会让晚上吃得更多,这是长胖的良方,不是减肥的秘诀。

      第二,坚持运动。能控制饮食,只是能保证你不继续胖下去,如果想瘦下来还得坚持不懈的运动。我认为运动的强度不用太大,但是一定要坚持,每次运动至少要1个小时以上,否则根本达不到减肥的目的,反而会让你见了吃的无法抑制自己的食欲。运动建议是自己比较喜欢的,越有兴趣的运动对减肥越有帮助。如果是肚子比较大,那么俯卧撑、仰卧起坐应该比较有效。

      第三,不要对自己太好。坚持是最重要的。减肥就是一种对自己的折磨。减肥以前,先想好你为什么要减肥,否则经常会有一种信心上的动摇。因为减过肥的人都知道,那的确很辛苦。我总说:世界上最痛苦的事情莫过于大家都在吃好吃的,而自己饥肠辘辘却只能在旁边看。:((

      第四,时刻把减肥当作一个重要的事情来做。去超市买东西,或者是吃东西的时候,严格检查食品的卡路里数(这点在加拿大比较容易做到)。建议去健身房的标示有一定时间运动会消耗多少卡路里的走步机上去试试,看看你那么辛苦的运动了半个小时以后消耗的卡路里是多么容易吃了这种东东就补充回来。这会很好的让你消除对一些垃圾食品的兴趣(我有一段时间,去超市看了半天,最后买2根黄瓜回家:D)

      最后,预祝你减肥成功。再次重申,减肥的确很辛苦,一定要给自己制定目标并坚决贯彻自己的减肥计划,否则——就象我一样,每天嚷嚷着减肥,总也不成功。:((还有,减肥成功后,不能大吃大喝,要知道,减肥不容易,可胖起来真的很容易。更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net
      • 一看写这么多就懒得减肥了。
        • 你那么瘦,还是一边吃夜宵吧?:P
          • 你减肥成了吧?
            我有一次在SCARBOROUGH TOWN FOOD COURT看到个特别SLIM的PPMM,和你长得那个象,我不知好歹地盯着看了好半天,可她竟然不理我。不是你个小没良心的吧?^_^
            • 呵呵,你说我要是减肥那么成功,哪里敢去吃西人的那些东东啊!:)
              • 那个MM在大吃KFC的翅膀,我还在想肯定是减得忍不住,去解谗了。呵呵
      • 减肥经典,存档!
        你的第一条找出了俺的越减越肥的证结。你的第三条,道出了俺的根本问题-为什么要减肥?俺没有吸引PPMM的必要了,这‘为什么’的问题俺没法解决!所以没有动力。

        另外,俺发现你写文章,打字的速度了得,仅23分钟你完成了1721 bytes得力作!PFPF。
        • 呵呵,过奖了。不过肥胖可以引起一系列的疾病,这不仅仅是能不能吸引小姑娘的问题了。千万记住,一旦减肥列入议事日程,就说明,已经影响到你的生活了。健康毕竟还是最重要的啊!:)
          • 问题是暂时仅仅只有将军肚麻烦,就怕推而广之,那麻烦就大了~~~
            • 减肥要趁早,那样任务会比较轻一点儿。:)
        • 太肥了溜须也没用~
      • 我这一个夏天,热的我吃的少, 睡的少, 将军肚没了.
    • 1改吃猪肉为牛肉,2最重要控制饮食3每天到gym锻炼1小时。
      • 最好吃素.
        • 吃素当然好,但是一般来说,比较不顶饿,从而就会吃更多的主食。相比来说,吃点儿牛肉之类的东西,把淀粉类的东西戒掉,对减肥会更有帮助些:)
        • 无肉不成餐呀~
      • 多谢!第一容易,俺本来就喜欢大砖头样的牛肉!第二也不难,俺不吃另食。这第三就难了,时间都用来刷ROLIA了!
    • 说实话,方法恐怕你也知道,只是抱着侥幸心理来问问看有没有什么轻松快捷的途径的,是不是?
      看你还能T球,那就是说慢跑肯定没问题了?

      这就简单了:每天坚持慢跑5公里。

      切记:第一,关键在于“坚持”。
      第二,不要一直向北跑。否则两个月后冬天来临时你已经到了北极,那样肚子固然没了,小命恐怕也没了。我可不想成为ROLIA上第一大谋杀案的疑凶。
      • 好、好、这个主意好!俺向南跑,跑到巴西去!
        • 按你目前的状态要在安大略湖上施展凌波微步的功夫我估计有些困难......
    • 借光问一下, 我不跑, 不动, 饮食习惯也不健康, 就是不胖, 怎么办? :))
      • 你还小,没到时候~
        • hahaha, 年轻不胖, 老了就胖不起来了.
          • 不、不!俺30之前很瘦很帅的。LD那时候都说俺太瘦了!这进程主要是来加后启动的、、、
            • You are too lucky to get a nice wife for you :) My age and weight may be just the reverse of yours.
              • 你是说越大越瘦?那也得小心罗~
          • 真的不对。我认识很多爸爸那个年纪的人,年轻时候瘦得什么似的,现在,唉,每天吃深海鱼油。:P
            • "每天吃深海鱼油" to get fatter, or to get leaner? I do not eat "深海鱼油", still not grow weight.
              • I am almost "爸爸那个年纪". So much worry about the weight:(
              • 呵呵,应该是可以降血脂吧?不过不是说“有钱难买老来瘦”?还是瘦点儿好,不容易得高血压糖尿病什么的。:)
                • haha, Sweet girl. OK, bless you. Have a nice dream.
    • 多谢各位DX倾囊相教。俺抱着经典睡去也~ 有经典在手,何时耗掉肚皮?不是不耗,时间未到。各位,等俺好消息吧。 :-)
      • Give the labor?
    • 早餐,午餐定量,晚餐400ml酸奶。最简单的健美食谱。
      • 谁说的,最简单的是这个:早餐,2个苹果;午餐,3个苹果;晚餐,1个苹果。
        • 100克猪肉:580千卡,100克标准面粉:354千卡,100克甘薯:127千卡,100克土豆:77千卡,100克苹果:58千卡,100克大白菜:15千卡。结论:一天一棵大白菜。
          • 单位搞错了八?一千卡可以将一公斤水提高一度...
        • 那还不变成苹果馅机了 ... ...
        • 你这也太残忍!人生岂止简单的保型?“吃喝玩乐” 吃为首!每天以己为敌,放弃享受,这、这人生是为啥?迷糊了、迷糊了~
    • 借你帖子问一下,怎样才能胖起来啊?我老公怎么喂养都不胖,让偶很没有成就感。:(
      • 问我老公吧。:-)
        • 呵呵,如果跟风筝GG问,答案肯定是:我LP做的饭好啊。:)
      • 这太容易,告诉你老公:
        1) 劳工,劳工,不劳不工。出门开车;在家刷网(ROLIA);早睡晚起。
        2) 肥鱼大肉。俺能一口气消灭5只大鸡腿,外加牛排2斤半。
        3) 动口必啤。酒不在多,贵在坚持,每餐一听即可。

        照俺的发福宝典做半年,如无效果,俺把maple到来写!
        • 仔细瞧了一下,大虾宝典中的精髓就是:每餐一听。可偶老公最不好的就是这一口。唉,看来是没指望了。:(
    • 嘖嘖, 响应小布号召, 减肥强国.
    • Let's go hiking every weekend. :-))
    • 将军肚的好处
      1、威风——不是将军胜似将军
      2、增加可信度——肚量大
      3、个人特征明显——让老板和警察都容易惦记你
      4、易博得同情——享受孕妇待遇
      5、让群众放心——LD看着放心,朋友用着放心
      6、舒适——您LD最爱的真皮靠垫
      7、实用——知道潜艇的原理吧
      8、BONUS——有的美人鱼就喜欢您这样的大肚饵
      • 你这一说,俺挺犹豫。是啊,将军肚真的好处多多耶!俺这好不容易得来的成果岂能~?
        • 自然就是最好。男人不在于那点外表。
    • 象西人一样,中午就啃一根芹菜埂子或一根胡萝卜。
    • 人到30身体的各种机能开始衰退,这时一定要坚持锻炼,最好有一训练方案。每周3-4次。
    • 真想去掉将军肚,看正文,保证一个月去掉10公斤
      每天把闹钟弄到半夜3点响
      起来洗个冷水澡
      然后
      ...
      ...
      ...
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      把闹钟调到5点
      • 想让我那时打电话向你汇报一下么? ^_&