女孩子减肥绝对不要节食。合理饮食+正确运动

与健美不同，减肥需要的低密度，长时间，高散热型运动。欣琳运动中用塑料膜是为了增进发热，加速燃烧脂肪，这和辣椒减肥法的用意相同。所以，减肥运动中不应该使用沉重的哑铃或者高强度的跑步，应该降低密度，延长时间，有氧呼吸，不要怕出汗。相应地及时补充水分和电解质，保持肌体合理代谢，不断分解脂肪。

如果高密度地做仰卧起坐，即使练到腹肌突突地跳，酸痛，也不会丝毫减少脂肪，只能强健肌肉。全身均衡减肥，要求变换多种动作，防止局部肌肉疲劳，连续运动，大量出汗。每次运动补充1升水分。

减肥运动有多钟。慢跑容易造成臀部下垂，所以老外mm多数用快走代替，但好的鞋子很重要。游泳是很好的减肥运动，但是水温要高一些，太低的温度适得其反，刺激皮下脂肪生成，会“减”出海豹身材:-D

适当饮食而非节食很重要。人在饥饿状态下，首先分解肝糖元，然后是肌糖元（可以理解成肌肉），最后才是难分解的大分子饱和脂肪（肥肉）。所以，长期让肌体处于饥饿状态，肯定能减肥，但同时一点肌肉都没有，芦柴棒+菜色面容，这可大大不美。