本文发表在 rolia.net 枫下论坛对于 网球 爱好者 中级班 的 一点建议 ( 原创 )
网球是夏季很好的户外体育运动, 它集技术, 力量, 速度, 耐力 于一身, 对技术要求教高, 要打好可不太容易.
经过一段时间苦练......如果 能 打比较 稳定 的 击球......
会打上旋.....稳定 的 正手, 反手......后.....
就可以向网球 中级班...迈进了.....哈哈......
下面是一点小小的建议:
1. 要苦练 网球 基本功
包扩 稳定的 正手, 反手, 截击和 发球. 这需要若干年的刻苦练习 和大量的经验积累.
球感要好, 要稳定,
稳定在网球中要压倒一切........然后再增加力量, 角度和旋转.
发球和接发球十分重要, 练好不太容易. 一定要下工夫苦练......
这是比赛的关键. 据统计 ：60 % 的业余比赛 发球，接发球 解决战斗 。
很多朋友球打的还可以...就是不会发球...打不了比赛......直接影响了水平的提高.....
如果双发失误, 等于白送分给对手, 如果发球发的好, 能直接得分.....
接发球也很重要， 快速 借力 的接发球，送入对方死角， 解决战斗。
网前截击是双打的关键, 也是很重要的得分手段.
稳定的 反手
[img]http://farm2.static.flickr.com/1433/565109240_23ec58d6b4_b.jpg[/img]
2. 正确 的 姿势 和 方法
最好有教练教啦, 如正确的握拍方式, 挥拍幅度一定 要大,
要用腰部带动肩部和手臂击球. 及时找准击球最佳点,
要侧身击球.....
[img]http://www.pbase.com/dougssportsphotos/image/85780589.jpg[/img]
要屈漆不要站立击球, 这样击球的稳定性会更好.
屈膝对于打好网球的几点最大的好处:
--- 屈膝后，球弦与球在一致的飞行角度上作用的距离更长。因此增加了击球的控制和稳定性，尤其是回球下网的概率。
--- 将会产生更大的击球力量。因为击球的很多力量都来自地面的反作用力，有了扎实的地基，转髋、转肩等其他部分的力量也能最充分的发挥出来。
--- 保持你的身体更接近地面，助于身体保持更好的平衡。屈膝后，你不仅拥有了更足的击球力量，而且基于平衡的良好控制，回位也更快了。
--- 此外，屈膝还可以使你拥有对球场面积的有更大的覆盖范围，毕竟，扩大步子后，你能够到的范围就增大了。
如能学会拉球, 削球, 挑球等就更好了……
3. 努力 减少 主动 失误
以前 网球练的倒是不少, 但我们很多回球实际上是 出界球 或 下 网 球.....
[IMG]http://i275.photobucket.com/albums/jj310/caryluo/1243399866_c7469cdf46_o.jpg[/IMG]
在比赛中......即主动失误太多, 统计下来.....一般主动失误 ( 70 % ) 比 主动得分 ( 30 % ) 还多.....
好不容易挣的点辛苦钱.....都交税了.....那哪行啊.....
4. 击球的稳定性最为重要
总结起来: 在实战中 , 击球的稳定性最为重要, 要让击球回合持续下去.......Consiste Tennis Win
要能磨.......然后再逐步提高击球的 质量, 角度......增加 力量 和 旋转.
稳定的网球击球极其重要......要让回合持续下去.....磨到最后就是胜利......
球拍也很重要
[img]http://farm1.static.flickr.com/134/317588786_cc32ac8c09_b.jpg[/img]
5. 多打网球比赛
因为比赛是在动态下进行的, 位置是变化多端的, 和平时练习的底线大力抽球不太一样, 如果经验不足,
一比赛就会很紧张, 动作变形, 击球质量降低 .
这需要多打比赛来提高技术和积累经验.
刚 开始不要过 多计较 输赢......只要多打比赛.....心理就回从紧张 变成 放松.....自信心就找回来了.....
6. 多找几个对手, 最好是一个 Group
以前总是找一个固定 Partner , 回球比较熟悉, 但变化不多, 进步不快.
须知: 每人都有一定特点和绝招, 所以最好找一帮人打球, 这样你会熟悉各种回球和球路 .
参加 网球俱乐部也会使你技术提高的快些.
参加我们 Mississauga Tennis Team 的 活动 会使你的 技术得到提高.....
7 . 提高网球技术和积累经验
逐渐提高击球的质量, 力度, 角度和旋转, 步法移动要快, 及时观察对方击球企图并移动步法引拍等待,
回球前, 最好观察一下, 回击球 到对方 空挡 或 死角,
[img]http://www.pbase.com/dougssportsphotos/image/85780910.jpg[/img]
2 + 1 战术：
第 1 拍 斜线球，第 2 拍 大角度 斜线球，将对方 拉出 场外，第 3 拍 快速直线 球，取胜。
回头 球：
进攻 斜线球 后，一般对手都 急忙 回 位 ， 这时候 打 回头 球，令对手 猝不及防 ， 想折返跑已经来不及了， 赫赫。
调动对方：
变 两 角 为 四 角，除 进攻对方 底线 两 角外 ，适当 放 一 放 小球 ，将会有意想不到的效果，经常能直接得分 ， 至少能让对方疲于奔命。
另外 感觉 控制 网球 落点 很 重要.....Control is more important than Power......
8. 锻炼身体 提高体能
这是我们最重要的目的.......
网球运动量很大, 需要多锻炼身体,
很好的体能, 奔跑能力, 耐力和毅力也很重要.
要达到 满场飞 和 跑不死…….. 嘿嘿.
9. 多看网球录像和比赛
从图书馆可借些教学录像带和图书反复研究, 改进技术......
观摩些国际网球比赛....看看.....费德勒.....纳达尔....莎拉波娃 怎样打球......也会有所帮助, 至少能赏心悦目啦……..
[img]http://www.pbase.com/dougssportsphotos/image/85931589.jpg[/img]
10 网球技术多样化
要学会 网球中高级 专项 技术， 发 球 ，接 发 球，截 击 球，高 压 球 ，反 弹 球，挑 高 球 ， 放小 球 ，穿 越 球 ， 随 球 上 网， 发 球 上 网
愿与 起他 网球高手 切搓.
欢迎更多的朋友参加 Mississauga Tennis Team
[url]http://6636.ca/st/thread.php?fid=26[/url] ， 共同提高网球水平
Tennis Training and Coach , Please phone 905-890-1026 PM or E-mail : [email]Caryluo@hotmail.com[/email] if you want to join us .....
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网球是夏季很好的户外体育运动, 它集技术, 力量, 速度, 耐力 于一身, 对技术要求教高, 要打好可不太容易.
经过一段时间苦练......如果 能 打比较 稳定 的 击球......
会打上旋.....稳定 的 正手, 反手......后.....
就可以向网球 中级班...迈进了.....哈哈......
下面是一点小小的建议:
1. 要苦练 网球 基本功
包扩 稳定的 正手, 反手, 截击和 发球. 这需要若干年的刻苦练习 和大量的经验积累.
球感要好, 要稳定,
稳定在网球中要压倒一切........然后再增加力量, 角度和旋转.
发球和接发球十分重要, 练好不太容易. 一定要下工夫苦练......
这是比赛的关键. 据统计 ：60 % 的业余比赛 发球，接发球 解决战斗 。
很多朋友球打的还可以...就是不会发球...打不了比赛......直接影响了水平的提高.....
如果双发失误, 等于白送分给对手, 如果发球发的好, 能直接得分.....
接发球也很重要， 快速 借力 的接发球，送入对方死角， 解决战斗。
网前截击是双打的关键, 也是很重要的得分手段.
稳定的 反手
[img]http://farm2.static.flickr.com/1433/565109240_23ec58d6b4_b.jpg[/img]
2. 正确 的 姿势 和 方法
最好有教练教啦, 如正确的握拍方式, 挥拍幅度一定 要大,
要用腰部带动肩部和手臂击球. 及时找准击球最佳点,
要侧身击球.....
[img]http://www.pbase.com/dougssportsphotos/image/85780589.jpg[/img]
要屈漆不要站立击球, 这样击球的稳定性会更好.
屈膝对于打好网球的几点最大的好处:
--- 屈膝后，球弦与球在一致的飞行角度上作用的距离更长。因此增加了击球的控制和稳定性，尤其是回球下网的概率。
--- 将会产生更大的击球力量。因为击球的很多力量都来自地面的反作用力，有了扎实的地基，转髋、转肩等其他部分的力量也能最充分的发挥出来。
--- 保持你的身体更接近地面，助于身体保持更好的平衡。屈膝后，你不仅拥有了更足的击球力量，而且基于平衡的良好控制，回位也更快了。
--- 此外，屈膝还可以使你拥有对球场面积的有更大的覆盖范围，毕竟，扩大步子后，你能够到的范围就增大了。
如能学会拉球, 削球, 挑球等就更好了……
3. 努力 减少 主动 失误
以前 网球练的倒是不少, 但我们很多回球实际上是 出界球 或 下 网 球.....
[IMG]http://i275.photobucket.com/albums/jj310/caryluo/1243399866_c7469cdf46_o.jpg[/IMG]
在比赛中......即主动失误太多, 统计下来.....一般主动失误 ( 70 % ) 比 主动得分 ( 30 % ) 还多.....
好不容易挣的点辛苦钱.....都交税了.....那哪行啊.....
4. 击球的稳定性最为重要
总结起来: 在实战中 , 击球的稳定性最为重要, 要让击球回合持续下去.......Consiste Tennis Win
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稳定的网球击球极其重要......要让回合持续下去.....磨到最后就是胜利......
球拍也很重要
[img]http://farm1.static.flickr.com/134/317588786_cc32ac8c09_b.jpg[/img]
5. 多打网球比赛
因为比赛是在动态下进行的, 位置是变化多端的, 和平时练习的底线大力抽球不太一样, 如果经验不足,
一比赛就会很紧张, 动作变形, 击球质量降低 .
这需要多打比赛来提高技术和积累经验.
刚 开始不要过 多计较 输赢......只要多打比赛.....心理就回从紧张 变成 放松.....自信心就找回来了.....
6. 多找几个对手, 最好是一个 Group
以前总是找一个固定 Partner , 回球比较熟悉, 但变化不多, 进步不快.
须知: 每人都有一定特点和绝招, 所以最好找一帮人打球, 这样你会熟悉各种回球和球路 .
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7 . 提高网球技术和积累经验
逐渐提高击球的质量, 力度, 角度和旋转, 步法移动要快, 及时观察对方击球企图并移动步法引拍等待,
回球前, 最好观察一下, 回击球 到对方 空挡 或 死角,
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2 + 1 战术：
第 1 拍 斜线球，第 2 拍 大角度 斜线球，将对方 拉出 场外，第 3 拍 快速直线 球，取胜。
回头 球：
进攻 斜线球 后，一般对手都 急忙 回 位 ， 这时候 打 回头 球，令对手 猝不及防 ， 想折返跑已经来不及了， 赫赫。
调动对方：
变 两 角 为 四 角，除 进攻对方 底线 两 角外 ，适当 放 一 放 小球 ，将会有意想不到的效果，经常能直接得分 ， 至少能让对方疲于奔命。
另外 感觉 控制 网球 落点 很 重要.....Control is more important than Power......
8. 锻炼身体 提高体能
这是我们最重要的目的.......
网球运动量很大, 需要多锻炼身体,
很好的体能, 奔跑能力, 耐力和毅力也很重要.
要达到 满场飞 和 跑不死…….. 嘿嘿.
9. 多看网球录像和比赛
从图书馆可借些教学录像带和图书反复研究, 改进技术......
观摩些国际网球比赛....看看.....费德勒.....纳达尔....莎拉波娃 怎样打球......也会有所帮助, 至少能赏心悦目啦……..
[img]http://www.pbase.com/dougssportsphotos/image/85931589.jpg[/img]
10 网球技术多样化
要学会 网球中高级 专项 技术， 发 球 ，接 发 球，截 击 球，高 压 球 ，反 弹 球，挑 高 球 ， 放小 球 ，穿 越 球 ， 随 球 上 网， 发 球 上 网
愿与 起他 网球高手 切搓.
欢迎更多的朋友参加 Mississauga Tennis Team
[url]http://6636.ca/st/thread.php?fid=26[/url] ， 共同提高网球水平
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