我几年前就是这样，现在好了

模特的运动量都够了

不能偏颇只看其中一个因素。
遗传因素不谈，主要看吃的。 零散的总结一些心得。
要营养均衡： 碳水、脂肪、纤维、维生素、蛋白质都得有。
少吃快糖，比如白米饭，白面，增加糙米、全麦等。
吃的时机和量要适当：比如香蕉是快糖，你只吃一口两口也还好啦，苹果是慢糖，你吃一个苹果，它会缓慢释放糖，其实对身体挺好的，能持续缓慢补充糖分，又不会让血糖一下子飙升太高。
太饿了也不行，长时间处于饥饿状态，身体得不到充足的养分无法充分修复，会恶性循环。而且人在饥饿的时候，肝脏会释放糖分供应身体需要，也会导致血糖升高。
更要防止低血糖发生，对身体的损伤很大，甚至致命。

当然是要有规律的锻炼了。

四十岁时大家都自嘲说老了老了，其实不过是眉间有了点细纹，身材不如年轻时紧致而已，在身体机能上感觉不到什么变化，而五十岁我明显感觉到走路不如原来快了，不敢从高处往下蹦了，滑雪滑冰怕摔停了，眼睛花了，脸上长斑了，容易被蚊子咬了（还是多伦多蚊子多了）...

按照现在这个吃法和生活方式，过两年等我五十的时候估计也得6，瑟瑟发抖中。控制饮食，多运动，也没啥别的办法。另外我查体还发现维他命D低于正常，中年以后都得补D3，要注意多晒太阳，太注意防晒会缺少维D，骨质疏松的，晒太多又毁皮肤显老，真是麻烦。