不能偏颇只看其中一个因素。
遗传因素不谈，主要看吃的。 零散的总结一些心得。
要营养均衡： 碳水、脂肪、纤维、维生素、蛋白质都得有。
少吃快糖，比如白米饭，白面，增加糙米、全麦等。
吃的时机和量要适当：比如香蕉是快糖，你只吃一口两口也还好啦，苹果是慢糖，你吃一个苹果，它会缓慢释放糖，其实对身体挺好的，能持续缓慢补充糖分，又不会让血糖一下子飙升太高。
太饿了也不行，长时间处于饥饿状态，身体得不到充足的养分无法充分修复，会恶性循环。而且人在饥饿的时候，肝脏会释放糖分供应身体需要，也会导致血糖升高。
更要防止低血糖发生，对身体的损伤很大，甚至致命。
遗传因素不谈，主要看吃的。 零散的总结一些心得。
要营养均衡： 碳水、脂肪、纤维、维生素、蛋白质都得有。
少吃快糖，比如白米饭，白面，增加糙米、全麦等。
吃的时机和量要适当：比如香蕉是快糖，你只吃一口两口也还好啦，苹果是慢糖，你吃一个苹果，它会缓慢释放糖，其实对身体挺好的，能持续缓慢补充糖分，又不会让血糖一下子飙升太高。
太饿了也不行，长时间处于饥饿状态，身体得不到充足的养分无法充分修复，会恶性循环。而且人在饥饿的时候，肝脏会释放糖分供应身体需要，也会导致血糖升高。
更要防止低血糖发生，对身体的损伤很大，甚至致命。