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昨天看到这个视频,正好跟我这三年的饮食习惯类似,减体重杆杆滴。早上一大杯黑咖啡,中午12点之后第一餐

6pm第二餐。每餐都青菜和蛋白质。点心更多的是水果。

参加爬梯什么的吃多了之后,第二天就只吃一顿,好把身体里面的脂肪燃烧掉。

【我的健康每日饮食】| 8年无糖低碳水平时三餐都吃什么?凭什么比20年前看着更年轻漂亮?| 健康饮食,间歇性断食, 生酮饮食
我是从198lb 减下来的,现在是125 磅左右,身高172cm,BMI 19. 现在样子比20年前看着年轻好看,就是因为吃的健康, 也有适量的运动锻炼,但大部分是得益于吃的健康。原生家庭妈妈家有糖尿病,我本身是比较胖的, 视频里也有以前180多磅和150磅时候的照片(所有照片和视频本身都没有美颜或者滤镜)频道粉...
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下家园 / 医药保健 / 大家讨论下如何降血脂,降胆固醇吧。虽然网上搜索有不少建议,不过还是想听听实例。
    • 天天吃木耳,一个月就下来了。
      • 这个没有依据 +1
    • 少吃碳水,6,7分饱 +1
    • 坚持运动,经常fasting
    • 没法分享经验,每天锻炼保持体重健康饮食还没机会得三高
    • 间歇性断食。
    • 昨天看到这个视频,正好跟我这三年的饮食习惯类似,减体重杆杆滴。早上一大杯黑咖啡,中午12点之后第一餐

      6pm第二餐。每餐都青菜和蛋白质。点心更多的是水果。

      参加爬梯什么的吃多了之后,第二天就只吃一顿,好把身体里面的脂肪燃烧掉。

      【我的健康每日饮食】| 8年无糖低碳水平时三餐都吃什么?凭什么比20年前看着更年轻漂亮?| 健康饮食,间歇性断食, 生酮饮食
      我是从198lb 减下来的,现在是125 磅左右,身高172cm,BMI 19. 现在样子比20年前看着年轻好看,就是因为吃的健康, 也有适量的运动锻炼,但大部分是得益于吃的健康。原生家庭妈妈家有糖尿病,我本身是比较胖的, 视频里也有以前180多磅和150磅时候的照片(所有照片和视频本身都没有美颜或者滤镜)频道粉...
      • 不好说,我家两个不吃早餐的人,胆结石把胆全割了。 +1
        • 早餐一定要吃。否则胆结石。 +1
          • 上面视频的人试了八年也没有胆结石。我自己试了三年啥事没有。
            • 我也是不吃早餐的,关键是平时饮食中的脂肪要足够,如果不吃早餐又是低脂饮食胆汁无法利用,的确增加胆结石危险。
              • 这个理论基础清新
              • 那我们没有。大量的蔬菜加鱼肉蛋白质。很多油 +1
            • 看看医生怎么说
              Jason Fung, M.D.: Fasting as a potent antidote to obesity, insulin resistance, type 2 diabetes, and the many symptoms of metabolic illness
              • Thank you for sharing.
        • 还有其他因素的吧?他/她们之前的身体状况,以前是否过度肥胖,是否减体重得太猛等等。是否长时间吃非常低卡路里的食品等等
          Overview of gallstones’ symptoms and causes. Certain people are more likely to have gallstones than others because of their risk factors, such as age and sex.
          • 体重都是正常人,其中一个还是运动员,短跑市记录保持者,几十年不吃早餐,最后泥沙型结石,整个胆囊切了。
            • 不了解,每个人对自己负责吧。我自己喜欢早餐一杯咖啡。没有觉得饿。一个朋友几十年都精瘦精瘦的,每天只吃一餐。新冠第一年的时候宅家好几个月,第一次见她腰部超臀围,说吃多了。肥就是跟入口的东西有关系
      • BMI19,我的天。
        • play pingpong for a winter,
      • 饮食方面大家还是多研究再实践为好,不要随便拿自己的身体去试验,搞坏了可能无法回头。 +2
        • 没那么容易坏。千金难买老来瘦。瘦是正道
          • 底子好的不容易坏,底子不好的很快就坏了。
            • 过渡肥胖三高,把自己搞成糖尿病,心血管病什么的,才容易坏。自己的身体,自己会把握体重,把握吃的东西和量,怎么可能坏。成年人自己每天的感觉不会不晓得的。自己调整呗
        • 楼上挺认真,不算随便。