①BMI和体脂率
BMI 低于18，或者体脂率低于16%（这两个数值仅供参考，也要因人而异），都有可能影响身体健康和正常的生理周期。因此，我们要避免过于消瘦或者减脂过度。

②减脂速度是否合适
减脂速度是否已经超过平均每周2斤的速度？如果是，那么需要减慢速度。因为过快的减脂会引发很多身体机能的问题，例如抵抗力下降，你的身体会用生病或者月经不调的行为来抗议你的暴行。

③饮食热量是否合适
我们常说减脂需要控制热量摄入，但饮食热量也不能太低。太低的热量不能保证身体的基本运作，因此也就不能维持身体的基本机能，身体会自动关闭一些不是维持生命所必要的生理功能，如月经。

④饮食营养是否均衡
我们要注意补充足够的营养，特别要注意蛋白质和维生素的摄入，它们对激素的正常合成和作用影响很大。谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品、油脂……这些都是缺一不可的。

⑤运动是否合适
运动是很好的减脂方法，但是过量的运动会让身体过于疲劳，从而影响健康和正常的生理周期。注意不要在减脂过程中运动过量，我们需要的是合适的运动方式，和合适的运动强度。

⑥是否吃了太多的寒性食物
网上流行大量偏方减脂法：苦瓜减脂、荷叶减脂、明列子减脂、绿茶粉减脂……事实上，这些据说能减脂的食物不仅对减脂的作用微乎其微，而且当中的很多食物过于寒性，长期食用对女性健康并不利，特别对于寒性体质的女孩。

⑦精神是否过于紧张
减脂是一件有很大目的性、与好吃懒做的“本能”和原有生活习惯作斗争的事，因此在减脂的时候极容易出现紧张、沮丧、难过、压力大等负面情绪。这些情绪很容易影响到我们的“好朋友”。因此，检查一下自己是否过于克制、给自己的压力过大？如果有类似的问题，我们需要好好调整自己的心态和行为模式。