中医讲究阴阳平衡，阴是指体内的体液，包括血液、唾液、泪水、内分泌及油酯分泌等；阳则指身体的机能。阴虚体质，就是因体内阴液亏少、易生内热为主要特征的体质状态。中医认为，阴虚体质多因久病伤身、内事频繁、过多食用温热香燥之物等造成的。

kanxi(*！)

阴虚体质的人平时要注意什么呢？阴虚体质需静养。要养阴，首先要睡好觉。晚上早休息，让身体自然放松，这时，身体的各个气道也是放松的，气息在体内运行得就非常好。人体很多受损的、不足的地方，就容易修复。因此，睡觉是最好的养五脏之阴的方法。同时，阴虚的人体内之以阳气偏多，总会想动，而静能制动。因此，阴虚的人要少运动，要学会静养，如打坐、瑜伽、深呼吸等，每天十几分钟到半个小时即可。另外，此类人起居应有规律，居住环境宜安静，避免剧烈运动或在高温酷暑下工作，不宜蒸洗桑拿。

(#14666805@0)
Last Updated: 2022-7-5
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像抽烟，一闻就呛，怎么解决 -manchester(...); 2022-7-4 (#14663512@0)

戴N95口罩 -**🦥; 2022-7-4 (#14663515@0)

头脑反应快啊👍 -manchester(...); 2022-7-4 (#14663557@0) +1

我以前给妻子做个一个抽风烟罩，艾灸的烟被直接抽到室外。 -kanxi(*！); 2022-7-4 (#14663543@0)

赞，怎么做的能否传授一下 -manchester(...); 2022-7-4 (#14663554@0)

有专门设备，也可以在厕所里开抽风扇。 -bottom(核桃夹子); 2022-7-4 (#14663619@0)

谢谢 -manchester(...); 2022-7-4 (#14663718@0)

用一个大的立方纸盒子，罩着艾灸木盒，在纸盒子的上方开孔装上软管，接到窗户旁的抽风机上。如果住公寓，可以躺在炉头上，抽油烟机四周用塑料布垂下隔开，开抽油烟机排风。 -kanxi(*！); 2022-7-4 (#14663636@0)

巧手 -manchester(...); 2022-7-4 (#14663722@0)

如果是保健，用艾灸圆盒就可以了，没有排烟的问题。在我们这个年纪，做风府凤池肾俞大椎几个穴位用于日常保健，一个星期做两次，做完后卧床保温1小时以上。 -kanxi(*！); 2022-7-4 (#14663681@0)

多谢 -manchester(...); 2022-7-4 (#14663719@0)

定期做艾灸，可以把日常积累的寒气除去，使人体保持很好的抵抗力。 -kanxi(*！); 2022-7-4 (#14663546@0)

如何做？直接烧艾草吗？ -thegirlbefore(Normal is remote); 2022-7-4 (#14663656@0)

艾条 -kanxi(*！); 2022-7-4 (#14663673@0)
七年之疾，求三年之艾。一年艾草适合煮水泡澡泡脚洗头等，生艾灸火则易伤人肌脉。艾灸时最好将艾草打成艾绒，烟气较小不呛人，艾灸穿透力强却不伤肌肤。 -sunrain88(反求諸己); 2022-7-4 (#14663683@0)

哎呀，我居然把收了两年的艾草扔了，以为每年新鲜收割的好。 -canliu(暗香); 2022-7-4 (#14663727@0)
精纯艾绒做成的艾条可以充分燃烧，是非常精准的缓慢燃烧剂，为艾灸提供了稳定的热源，约为150摄氏度以上。将燃烧的艾条头靠近皮肤10毫米左右，给皮肤提供约55摄氏度的热源，可以打通皮肤的汗腺，让热能以水为媒，顺着汗腺进入皮肤组织液，并沿着神经向低温的器官进发。 -kanxi(*！); 2022-7-4 (#14663731@0)

寒湿的确影响身体健康，请问到哪里买好的艾条？这边只有传统的艾叶艾条烟大热量低，以前从国内买的艾绒艾条效果好很多。 -sunrain88(反求諸己); 2022-7-4 (#14663669@0) +1

我几年前从国内带了不少，现在还在用。太古对面的同仁堂的艾条似乎还行。 -kanxi(*！); 2022-7-4 (#14663676@0)

谢谢，有机会去买。冬天还得靠艾灸止痛 -sunrain88(反求諸己); 2022-7-4 (#14663687@0)

最后补充一句，可能有超过75%的中医不知道什么情况下可以艾灸，什么情况下不应该艾灸。至于普通群众，这个比例可能接近100%。所以，如果你感到不舒服，就不要灸了。 -bottom(核桃夹子); 2022-7-4 (#14664731@0) +2

主贴已经说得很清楚了，就是针对寒凉，针对加拿大。 -kanxi(*！); 2022-7-4 (#14665001@0)

我经常失眠，一艾灸当天肯定睡得挺好。但艾灸烟味会不会损伤肺部呢？就像吸烟一样？ -c2ren(cathy); 2022-7-4 (#14664798@0)

我猜会的。 -canliu(暗香); 2022-7-4 (#14664900@0)
我猜你的寒气入内了，经常流冷汗吗？ -kanxi(*！); 2022-7-4 (#14665005@0)

我寒气是挺重的，除了艾灸，还有什么去寒气的？我现在每天喝姜汤。 -c2ren(cathy); 2022-7-5 (#14665422@0)

湖南四川贵州等地寒湿很严重，当地人吃麻辣来增大内热。你的情况首先要减少被动出汗，出汗后立即擦干并保暖，避免吹风，按摩拍打皮肤来维持皮肤神经的正常。 -kanxi(*！); 2022-7-5 (#14665508@0)

到底是寒气,还是湿热,这两个不一样呀 -olay123(olay); 2022-7-5 (#14665515@0)

湿气不是湿热，湿和寒同时存在是寒湿，湿和热同时存在是湿热。 -kanxi(*！); 2022-7-5 (#14665522@0)

有道理，我现在都不能做瑜伽，稍微动一下就浑身发热出汗，失眠，但不运动身体会更差。我也不能用力拍打穴位，会失眠，我觉得我现在的大脑失去了调节功能，稍微运动或者生气发怒，就头痛失眠 -c2ren(cathy); 2022-7-5 (#14665837@0)

水调节功能弱，阴虚，先滋阴，千万别艾灸，会伤阴的。 -kanxi(*！); 2022-7-5 (#14666416@0)

怎么滋阴呢？ -c2ren(cathy); 2022-7-5 (#14666648@0)

中医讲究阴阳平衡，阴是指体内的体液，包括血液、唾液、泪水、内分泌及油酯分泌等；阳则指身体的机能。阴虚体质，就是因体内阴液亏少、易生内热为主要特征的体质状态。中医认为，阴虚体质多因久病伤身、内事频繁、过多食用温热香燥之物等造成的。 -kanxi(*！); 2022-7-5 {1023} (#14666805@0)
阴虚体质的人平时要注意什么呢？阴虚体质需静养。要养阴，首先要睡好觉。晚上早休息，让身体自然放松，这时，身体的各个气道也是放松的，气息在体内运行得就非常好。人体很多受损的、不足的地方，就容易修复。因此，睡觉是最好的养五脏之阴的方法。同时，阴虚的人体内之以阳气偏多，总会想动，而静能制动。因此，阴虚的人要少运动，要学会静养，如打坐、瑜伽、深呼吸等，每天十几分钟到半个小时即可。另外，此类人起居应有规律，居住环境宜安静，避免剧烈运动或在高温酷暑下工作，不宜蒸洗桑拿。

我不是运动型的人，上班天天电脑前坐着，运动很少的，就最近一两年更年期身体不适，才开始做瑜伽，但稍微一运动就浑身发热，失眠，估计我是阴阳两虚 -c2ren(cathy); 2022-7-6 (#14668039@0)

以滋阴为主，平时静养，生活在20多摄氏度的恒温环境，避免吹风，定期短暂主动运动，运动结束后擦干汗，换上干爽衣服并保温休息。祝你顺利。 -kanxi(*！); 2022-7-6 (#14668638@0)

灸哪个穴位对失眠有效？ -cocojj(安静下来); 2022-7-5 (#14665287@0)

我艾灸关元，气海，神阙，中脘，曲池，尺泽，足三里，阴阳凌泉，三阴交，太溪 -c2ren(cathy); 2022-7-5 (#14665428@0)
神门，三阴交、涌泉，中午11～下午1点最好，4点以后就不要灸了。 -sunrain88(反求諸己); 2022-7-5 {202} (#14666132@0)

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家里暖气，还寒啥。比中国南方没暖气热多了 -moonhalf(石室矢诗); 2022-7-4 (#14664942@0)

人体常温是37摄氏度，室内暖气是21摄氏度，如果你的汗腺被打开了，体内体外的热流动就没阻碍了，体内局部就会低于37摄氏度，甚至低于35摄氏度，从而带来病痛。 -kanxi(*！); 2022-7-4 (#14665008@0)

不会低于35度。人的适应能力很强的。 -moonhalf(石室矢诗); 2022-7-5 (#14666312@0)

局部，比如手脚冻伤。 -kanxi(*！); 2022-7-5 (#14666394@0)

看在健康人生的份上，本来想分享些有用的信息。抬头看了看，没一个匿名贴。楼主是不是有删贴的前科？算啦，不说了，你们玩好。 -piglet(小猪); 2022-7-5 (#14665354@0) +2

匿名人参公鸡是一定删的，其它没问题。 -kanxi(*！); 2022-7-5 (#14665528@0)

去洗桑拿不是更好？ -getaway(不用昵称); 2022-7-5 (#14666223@0)

艾灸是局部的，长时间的，专门针对某神经或某器官做持久（比如45分钟）的输入热，走的是神经。而桑拿是全身的，短暂的，走的是血液，就像热水烫脚一样。 -kanxi(*！); 2022-7-5 (#14666471@0)

艾灸,距离很远仅仅有温热感,仅仅十分钟,就起了水泡,是什么情况？ -olay123(olay); 2022-7-5 (#14666914@0)

艾灸时， -kanxi(*！); 2022-7-5 {304} (#14667076@0)
只要神经的水液热传递正常，皮肤处大约60摄氏度的温度高于神经远端35摄氏度左右（或更低）的温度，艾条的热能就源源不断输入神经。如果神经的热传导出现故障，就会延缓热能的的输入，导致热能在皮肤处的累积。皮肤长时间在60摄氏度时，皮肤蛋白质就会变性变形，形成水泡，但是持续下去，就会打通神经的热传递，达到艾灸的目的。

45分钟那么久？我坚持了十分钟就放弃了，烟太呛了，抽风机可能不够力，烟雾缭绕的。 -evelyn123(Eva); 2022-7-5 (#14666925@0)

这个室外大概可以,室内怎么地都有pm2.5 . 呼吸科医生威胁长期下来会有肺部病变,也怪吓人地. -olay123(olay); 2022-7-5 (#14666952@0)

艾灸真能导致肺病吗？我每周灸一次半小时，坚持三个月了，好像没事？ -c2ren(cathy); 2022-7-6 (#14668053@0)

你这又不是长期的.看网上说一对中医夫妻艾灸行医十年,结果都得了肺ca.长期暴露在pm2.5下肯定对肺不好. -olay123(olay); 2022-7-6 (#14668283@0)

艾灸时输入的热是沿着狭窄的神经输入的，所以缓慢，时间短没什么效果。 -kanxi(*！); 2022-7-5 (#14667078@0)

艾灸有温阳固敛的功效，如果有寒气，千万别先艾灸。等于把寒气封存在体内。第一步是排寒，然后才是艾灸。 -henkee(henkee); 2022-7-6 (#14667748@0)

请教什么是寒气？ -kanxi(*！); 2022-7-6 (#14668012@0)

上面这位同学的讲法，开始沾边了。所以我才说，很多人不知道什么情况下可以艾灸，什么情况下不应该艾灸。 -bottom(核桃夹子); 2022-7-6 (#14668681@0)

那就请教你吧，什么是寒气？ -kanxi(*！); 2022-7-6 (#14668690@0)

@Florida

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