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网球常见伤病分析

运动就会有伤病,避免伤病是运动、工作和生活之需,更不能得了专业运动员的伤病。网球是被认为激烈的运动,其实不然,我们搞的是业余,没必要大动干戈。虽如此还会受伤,常见的有脚踝、膝盖和手与肘部的伤病。


崴脚。是跑动中急转身体,跑位不及、落地不稳等造成的,肿胀疼痛是小事,我还见过一小伙,练习时急转体,脚蹬过力把脚后大筋撕裂,不得不手术。


膝盖。跑动中急停,启动过猛,侧向移动等等,见过当场就肿起来,恐怕能是半月板出了问题。


网球肘。很多人没怎么打球却得上了,主要是不得要领,茫然行事。问题出在肘,根源出于手。


一是手(腕)的位置。本人在场地上反反复复地向学员讲,初学者手腕一定要90度锁住,无论挥拍、击球都要始终如一。从俱乐部的球友,到世界级的选手,观察他们击球时手腕角度就有答案,这不仅是技术要求,也是安全考虑。网球发展到今天,所有的动作都不是白来的,是多少代人实践的成果,违之就有代价。


二是握拍。这拍子平时只是拿着,或是拎着,按教练的话就是只要不掉在地上就行,只有在击球的一刹那拼命握紧,随后立即放松,球拍自然惯性地甩到身后。绝大部人击球后拍子还是握的紧紧的,肘部肌肉得不到放松,久之成患,网球肘不请自到。


疫情期间羽毛球馆关闭,不甘寂寞的就开辟新天地,转战网球。两者的区别是很大的,打反手时羽毛球用手腕力,手臂不动;而网球用手臂力,手腕不动。我曾经的球友,手腕已伤到了戴上二个护腕打球,这就是混打的结果。我的教练也曾说过,打了网球后就不要打羽毛球。用羽毛球或是乒乓球的手法照猫画虎打网球,伤病是早晚的事儿。


综上所述,热身是任何运动前必不可少,是伤病的挡箭牌,身体的保护神。中年以上运动千万不可急躁,更别有争先取胜的想法,不经意会伤身。

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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下沙龙 / 体育健身 / 网球常见伤病分析 +2
    • 还是打乒乓球安全 +1
      • 我自己练习乒乓球的时候是对的,发球机打发球器的频率可以非常的快,所以如果你是想要真正使用腰部的力量发力的话,其实也是一样容易受伤的。
        • 打乒乓还是和朋友一起打有意思
    • 去年我们打羽毛球比赛的时候,
      就是队里面有一个球员,也算是主力吧,他的手受伤就是因为打网球打的。羽毛球发力是要靠手腕的力量可以瞬间爆发,但是同样的动作如果发生在网球里面的话很容易受伤。我现在打网球也经常用羽毛球的发力方式去打网球,但是我会很注意尽量不要接回来太猛的球。
      • 羽毛球靠手腕,网球主要靠全身转体。
    • 我年轻时打网球出了网球肘,后来打golf打出了高尔夫球肘,医生说我右手废了。我顽强的就从右手换成左手接着打。
      • 牛。恨不得有四只手。
      • 我觉得可能跟你的打法和风格有关系,我曾经打的很猛,所以有一段时间经常拉伤我的右臂,所以我就用左臂开始打羽毛球。
      • 估计你的动作不对,才会打出网球肘 +1
        • 年龄不同打法要调整,以前不懂。十几二十岁的时候要什么有什么。420g/prince graphite拍子一天打3-4小时一点事都没有,
          90sqin的排面65lb string打出108sqin的power。到了30几岁,根本就打不了这个重量和强度,执着的不放弃,就得了网球肘。其实拍子大一点,轻一点,打法变一点就能解决问题。
          • 网球肘不是拍重量和线的张力造成的。是因为手腕发力过多,造成小臂外侧肌肉与骨头分离。网球肘是不可修复的创伤。学网球的人一定要有人指导。。。
            • 你这全是反过来的。这不是打羽毛球用手腕发力。打网球手腕发力伤的首先是手腕,
              不是肘部,手腕是承受不了网球拍子得重量。打网球时间久了,手腕动作是锁死的,不会主动发力。球拍过重,张力太大造成的过度震动才是受伤原因,我18岁开始打网球,25-6打到ntrp5左右水品,到36-7才得网球肘,得了后去掉配重和加上减震伤痛可以好很多,但力量就上不来了,只有换大拍子减到300g,但控制就不如以前。
    • 谢谢分享
    • 涨知识了,多谢分享
    • 膝盖的受伤应该是网球运动的弊病,就像练太极最后也膝盖受伤。网球发球跳起后都是左脚落地,承受身体的全部重量,左膝盖太容易受伤。。。
      • 业余发球完全可以不跳。事实上绝大多数业余都不跳。 +1
        • 打比赛不自然就会跳,追求ACE...
    • 几年前偶遇以网名相称的男女打球队伍,一眼扫过实在不忍,交流后方言,难怪手腕疼痛……